Опубликовано

Японская диета

Девушка в кимоно с веером

Думаю, вы сами отмечали, что среди японцев практически нет людей страдающих избыточным весом. Это обусловлено тем, что они употребляют в пищу низкокалорийные продукты. Японская кухня признана самой полезной и вкусной в мире. А мы с вами можем избавиться от ненавистных килограммов при помощи японской диеты.

В классическом варианте она рассчитана на 13 дней, на каждый день свое строгое меню. Полностью исключаются простые углеводы (сладости, мучные изделия, хлеб), алкоголь, соль. Завтрак, обед и ужин должны быть в одно и то же время, заменять одни продукты другими, хоть и схожими по составу, не допускается. Японская диета не сбалансирована, поэтому рекомендуется пить поливитамины. Такая диета подойдет далеко не всем, лучше перед началом проконсультироваться со специалистом. Из-за большого количества белка, значительно возрастает нагрузка на почки. Она включает в себя и свежесваренный черны кофе, который можно далеко не всем.

1 (13) день Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую; салат из пекинской капусты, заправленный растительным маслом; 1 стакан томатного сока.

Ужин: 200 гр рыбы, сваренной или поджаренной.

2 (12) день Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: жаренная или отварная рыба с салатом из свежих овощей (заправляем растительным маслом).

Ужин: 100 гр отварной говядины, 1 стакан кефира.

3 (11) день Завтракчерный кофе без сахара, сухарик.

Обед: кабачок, поджаренный на растительном масле.

Ужин: 200 гр отварной говядины, 2 яйца (вкрутую) и салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

4 (10) день Завтракчерный кофе без сахара.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови и 15 гр твердого сыра.

Ужин: любые фрукты, кроме винограда и бананов, которые очень калорийные, поэтому мы их исключаем.

5 (9) день Завтрак: салат из свежей моркови, натертой на терке, заправленный лимонным соком.

Обед: жаренная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 (8) день Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: отварная куриная грудка (300 гр), салат из свежих овощей (заправляем растительным маслом).

Ужин: 2 яйца (вкрутую) и салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом.

7 день Завтрак: чай.

Обед: 200 гр отварной говядины и фрукты.

Ужин: 100 гр отварной говядины, 1 стакан кефира.

Японская диета эффективна, на ней можно скинуть более 8 кг. Более того, она обладает продолжительным действием, за эти 13 дней организм перестраивает свою работу, изменяет обмен веществ, и следующие года 3 можете быть уверены лишние килограммы не вернуться.

Добавить комментарий