Опубликовано

Правильный завтрак

Молодая пара ест салат

Если вы решили избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие, то очень важно правильно питаться. В первую очередь необходимо обратить внимание на свой завтрак. Утром нужно кушать, не в коем случае нельзя завтрак пропускать. От него во многом будет зависеть ваше самочувствие в течение дня, именно утром мозг должен получить все необходимые вещества для своей работы. Правильный завтрак должен быть легким и в то же время питательным, он не может состоять только из белков или только из углеводов, он должен быть сбалансирован.
Идеальный завтрак:
1. Натуральный по составу;
2. Сытный, чтобы чувство голода не появлялось в течение нескольких часов;
3. Простой и быстрый в приготовлении, это особенно актуально при современном ритме жизни, когда каждая минута на счету;
4. Вкусный.
Необходимо исключить:
— жаренное и жирное;
— каши быстрого приготовления;
— сахар;
— сок из магазина;
— пирожные, конфеты, торты.
Идеальным вариантом для завтрака является каша, приготовленная или на воде, или на молоке, но без добавления сахара, лучше добавить в нее фрукты. Молочные продукты — хороший завтрак. В первую очередь это творог, йогурт, кефир, ряженка. Диетологи рекомендуют утром кушать овощные и фруктовые салаты и запивать их кефиром низкой жирности, что улучшит работу ЖКТ.
Правильный завтрак является залогом хорошего здоровья и отличного настроения на весь день и способствует постепенному снижению веса.

Добавить комментарий